10 dicas de como se proteger do coronavírus na academia

Manter a saúde do corpo em dia é fundamental para reforçar a imunidade. E a prática de atividade física é, cientificamente comprovada, uma das melhores aliadas no fortalecimento do organismo. Seja com uma corrida ao ar livre, aula de dança ou seguindo os tão amados treinos, com direito a levantamento de muito peso, o importante é não ficar parado.

Teoria comprovada pela pesquisa da Universidade de Bath, na Inglaterra, que constatou que um estilo de vida mais ativo pode reduzir a incidência de doenças bacterianas e virais. O estudo concluiu que a prática de exercícios está diretamente relacionada a uma maior quantidade de células T naïve, tanto em pessoas mais jovens, quanto em idosos. O que garante uma reposta mais rápida do corpo a presença e agentes estranho.

Em tempo de pandemia, aliado ao esporte é preciso ter alguns cuidados com a higiene. Leo Yamada, proprietário da Fit Sul, separou algumas dicas de como treinar com segurança em academia,  de olho no próprio bem estar e no do colega ao lado. Confira:

• Use máscaras: Ela é essencial para evitar o contágio do novo coronavírus. O uso é obrigatório.
• Fique atento a temperatura: Todos devem ter a temperatura averiguada com o uso do termômetro eletrônico à distância. Aqueles com a temperatura superior a 37.8ºC não devem receber autorização para entrar na academia.
• Higienize as mãos: Lave bem as mãos, até a altura dos punhos, com água e sabão, ou então higienize com álcool em gel 70%.
• Kit de Limpeza: Certifique-se se há kits de limpeza em pontos estratégicos das áreas de musculação e peso livre.
• Mantenha distanciamento:  Fique sempre a distância segura de 1,5 m entre as pessoas.
• Não use o celular: Fica proibida a utilização de celulares durante a prática de atividade física.
• Use toalhas: O uso de toalhas individuais é obrigatório no treino.
• Prenda os cabelos: Pessoas com cabelos compridos devem estar, obrigatoriamente, com eles amarrados.
• Não use bebedouros: Os bebedouros devem estar fechados. Leve sua garrafa com água.
• Não extrapole o tempo: O tempo de permanência de cada pessoa na academia é, no máximo, de 60 minutos.