Fabiano Braun

Mestre em Ciências do Movimento Humano, Diretor Técnico da Floripa Runners e Especialista em Trail Run.


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Com segurança

Confira 3 dicas para melhorar sua performance na corrida

Se você segui-las, certamente irá evoluir muito na modalidade

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Foto: Pexels | Banco de Imagens
Foto: Pexels | Banco de Imagens

Você começou a correr e está querendo melhorar sua performance ao longo do tempo? Existem três grandes dicas para quem está querendo evoluir na corrida. Se você segui-las, certamente irá evoluir muito na modalidade, seja corrida de rua, praia ou trail.

  1. Regularidade: procure treinar três vezes por semana. Não de um espaçamento maior entre os treinos, pois prejudica muito a evolução.
  2. Hidratação e suplementação: esses fatores são fundamentais para que você possa evoluir com segurança. Tome cuidado com a sua hidratação e com a sua suplementação nos treinos.
  3. Tipos de treino: procure seguir o que seu treinador prescreve, para que você possa realizar os treinos da forma correta: progressivo, treino longo, os regenerativos e o descanso.

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