Saiba quais são os benefícios físicos e mentais da corrida

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade que envolve praticamente todos os músculos do corpo, é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.

Todo corredor, em qualquer faixa de condicionamento, quando bem orientado por profissionais, tem a autoestima elevada. Sua qualidade de vida alcança patamares excelentes. Seus batimentos cardíacos ficam mais lentos, mais fortes. A pressão arterial tende a entrar rapidamente em estabilização saudável. Sua atividade sexual entra em um processo que remete a faixas etárias bem menores.

A corrida de longa distância diminui as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol (HDL). Fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose. Ajuda a controlar o estresse. Torna o sono mais agradável e diminui a ansiedade.

O organismo mais bem condicionado e oxigenado permite uma vascularização do cérebro mais eficiente e, por consequência, aumenta o grau de agilidade do raciocínio e sua função intelectual. Assim, levando a um melhor desempenho nas tarefas e atividades que exigem discernimento, reflexão, análise e solução de problemas, além da maior agilidade para tomadas de decisão.

Saiba o que você deve evitar no pós-treino de corrida

A prática de exercícios físicos é necessária para alcançar a saúde e o bem-estar, no entanto, você conhece os cuidados no período pós-treino? Eles também são fundamentais para que esses objetivos sejam alcançados. Confira o que você deve evitar no pós-treino:

1. Procure trocar as roupas do treino logo depois da atividade.
2. Não ignore o repouso. Ele é necessário para você ter mais disposição no próximo treino.
3. Não deixe de se hidratar. Hidratação é fundamental.

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