Dá para emagrecer fazendo caminhada? Personal trainer explica

Fazer caminhadas é uma das alternativas mais escolhidas pelas pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável e ativo. Além disso, é uma opção de baixo custo, já que o exercício pode ser feito nas vias públicas da cidade. Entretanto, muitas pessoas ficam em dúvida: dá para emagrecer?

O personal trainer Caio Signoretti explicou ao Sport Life que “isso pode variar conforme a intensidade do treino”.

“Se for 30 minutos de caminhada, gastará poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, gasta mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, comenta Signoretti.

Caio ainda afirma que o emagrecimento varia de quantos quilos a pessoa pesa, nível de treinamento, velocidade do metabolismo, ou se é homem ou mulher.

“Se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.

Dicas para uma rotina de caminhada

Ao iniciar uma rotina de caminhada diária, alguns cuidados são essenciais. São eles:

• Usar calçado adequado que ofereça suporte e amortecimento;
• Realizar alongamentos dinâmicos antes e estáticos depois da caminhada;
• Se manter hidratado;
• Começar com distâncias menores e aumentar gradualmente;
• Usar roupas confortáveis e adequadas ao clima.

Além disso, é recomendável consultar um cardiologista antes de iniciar uma nova rotina de exercícios e procurar uma prescrição de profissionais de educação física para assegurar que a atividade seja realizada corretamente.

Qual o melhor horário do dia para caminhar?

Segundo o personal trainer Ranyere da Silva Colen Aguiar, caminhar de manhã melhora o humor para o restante do dia.

Já a caminhada à noite pode ajudar a relaxar após um dia estressante e melhorar a qualidade do sono. O profissional esclarece que o mais importante é ajustar a atividade de acordo com a rotina de cada um.

“O melhor horário é aquele que você pode manter consistentemente. É importante evitar horários de calor extremo ou de alta poluição”, aponta Aguiar.

*Com informações do Sport Life e Metrópoles.

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