Não resiste ao docinho pós almoço? Veja opções saudáveis

Não resiste ao docinho pós almoço? Trocar o hábito de comer doces após as refeições por alternativas mais saudáveis pode ser mais simples do que parece. A nutricionista Karla Maciel, da Jasmine Alimentos, recomenda substituições práticas e nutritivas que ajudam a manter o equilíbrio sem abrir mão do sabor.

Opções saudáveis para o “docinho pós almoço”

Frutas são a principal aposta. Além de versáteis, podem ser consumidas puras ou acompanhadas de granola e aveia.

As frutas cítricas, como o abacaxi, ainda ajudam na digestão e na absorção de ferro, sendo uma escolha saudável e funcional.

Outra dica é optar por snacks integrais. A dica é deixar sempre à mão, seja na mesa de trabalho ou em casa. A facilidade de acesso torna mais provável a escolha por uma alternativa saudável em momentos de desejo por algo doce.

Para os amantes de chocolate, Karla sugere o chocolate amargo com teor de cacau acima de 70%. Além de conter menos açúcar, é rico em antioxidantes naturais do cacau, proporcionando um sabor mais intenso e satisfatório.

“A regra básica é optar por alimentos naturais e minimamente processados”, orienta a nutricionista. Segundo ela, substituir doces convencionais por opções mais nutritivas é possível e traz benefícios reais para a saúde. Adotar um cardápio adaptável é o primeiro passo para virar o jogo.

*As informações são do SportLife.

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