7 sinais que o seu corpo dá se você anda comendo açúcar demais

Você já se sentiu com pouca disposição após comer uma sobremesa? Isso pode ser culpa do açúcar! Conhecido pelos seus efeitos estéticos a médio prazo, como ganho de peso ou aparecimento de acne, o açúcar também pode ser responsável por outra série de sintomas físicos e emocionais através de sinais. As informações são do Minha Vida. 

Ao portal, Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explicou que os efeitos negativos do açúcar se dão pela quantidade e, principalmente, frequência em que ele é consumido. Segundo ela, a melhor forma de diminuir essa frequência é evitar os alimentos do dia a dia que apresentam o selo “alto em açúcar adicionado“. 

“Se você estiver comprando algum produto e quer ter a certeza de que não contém nenhum açúcar adicionado, você deve procurar pelas seguintes palavras caso não encontre “açúcar” na lista de ingredientes: sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina”, orienta. 

Veja os sinais de que você está comendo muito açúcar

Normalmente, com o excesso de açúcar, o organismo tende a se manifestar apresentando diferentes sintomas e sinais. Dentre os principais, a nutricionista lista 7. São os sinais: 

1 – Fadiga 

A fadiga é um dos sintomas mais corriqueiros quando se trata de excesso de açúcar no organismo. Isso porque o açúcar é um carboidrato que fornece energia muito rapidamente e, por consequência, ocorrem grandes oscilações de insulina no corpo, que faz com que os níveis de energia caiam de forma significativa. 

2 – Aumento de peso

O aumento de peso também é um dos sinais mais comuns causados pelo consumo excessivo de açúcar. Isso acontece porque o açúcar consegue estimular a produção de células de gordura no corpo. 

3 – Pele oleosa

Com o excesso de açúcar, o corpo tende a reagir com inflamações que, consequentemente, aumentam a produção de sebo, e deixam a pele do rosto mais oleosa e propensa a acne. 

4 – Alterações de humor

Os alimentos com alto teor de açúcar também podem afetar negativamente os neurotransmissores do cérebro — moléculas responsáveis por manter a estabilidade do humor. Como resultado do consumo excessivo de açúcar, a pessoa pode apresentar oscilações bruscas de humor e irritabilidade constante.

5 – Desejo constante por doces

Por aumentar a dopamina no cérebro e fornecer uma sensação de prazer, o açúcar tem potencial de viciar quem o consome excessivamente. Quanto mais a pessoa come doce, mais vai sentir desejo por alimentos ricos em açúcar. 

6 – Cáries dentárias

Restos de alimentos ricos em açúcar que tendem a ficar nos dentes, contribuem para a produção de um ácido que destroem o esmalte do dente e, deste modo, surgem as cáries. 

7 – Infecções frequentes

 O açúcar em excesso também costuma interferir no equilíbrio PH da vagina. Por consequência, é comum o desenvolvimento de infecções na região íntima, como a candidíase, por exemplo.

*Com informações de Minha Vida.

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