Confira os benefícios de combinar corrida com outra atividade física

São inúmeros os benefícios para o corredor quando ele inclui musculação em seu treinamento. A atividade física atrelada a corrida irá contribuir com o fortalecimento muscular e proteção de articulações impactadas pela corrida. Confira outros benefícios:

1. Melhora do sistema musculoesquelético (músculos, tendões, ligamentos e articulações), proporcionando menor probabilidade de lesões decorrentes dos movimentos repetitivos da corrida.
2. Maior habilidade e coordenação do esforço muscular necessário ao movimento, otimizando a eficiência na corrida.
3. Correção de desequilíbrios musculares entre os lados direito e esquerdo do corpo e diferenças de forças entre os músculos.
4. Melhora da postura e da força muscular como um todo. Isso é possível pela estabilização dos músculos do tronco e quadril responsáveis pela transmissão de força para os membros inferiores.
5. Aos mais velhos, além dos benefícios já citados, incluem-se ainda a prevenção da sarcopenia (redução da massa muscular), da osteoporose (diminuição da massa óssea) e de fraturas por estresse.

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