3 dicas essenciais para correr em dias frios

Com o final do outono no mês de maio, e o início do inverno em junho, as temperaturas tendem a ficar mais baixas, assim, corredores amadores e profissionais precisam tomar alguns cuidados para praticar a atividade física no frio. Para correr de forma confortável e mantendo um bom desempeno, é necessário mudar um pouco o horário dos treinos e utilizar roupas que ajudem a enfrentar o frio.

Confira 3 dicas essenciais para correr em dias frios

1. Horário adequado: evite correr muito no início da manhã ou no final do dia, quando as temperaturas são mais baixas. Procure correr em um horário do dia com a temperatura agradável. A indicação é pela manhã, por volta das 9h, e ao final do dia, por volta das 18h.
2. Cubra as extremidades do corpo: mãos, pés e cabeça são regiões que ficam mais expostas ao frio, por isso é importante usar luvas e gorro, para correr confortável, sentindo menos frio.
3. Use roupas adequadas: usar uma peça de roupa adequada como uma jaqueta corta-vento é o ideal para se proteger do frio, mas também do vento.

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