Descubra como esteiras e bicicletas podem ajudar no processo de emagrecimento

No caminho para a perda de peso, escolher entre esteiras e bicicletas pode ser uma decisão crucial, pois ambos equipamentos oferecem benefícios, embora exijam abordagens distintas por parte dos praticantes. Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, destaca que entender essas diferenças é essencial para maximizar os resultados do treino.

“Para fazer uma boa escolha sugiro considerar alguns pontos, como a intensidade do exercício, o condicionamento físico do praticante, seu histórico de saúde e, claro, sua preferência pessoal”, recomenda Marques. Ela explica que tanto a esteira quanto a bicicleta ergométrica permitem ajustes que se adequam às necessidades individuais de cada pessoa.

Benefícios da Esteira

A esteira oferece uma queima maior de calorias em comparação com a bicicleta devido ao esforço necessário para sustentar o peso corporal e movimentar todo o corpo.

Além disso, na esteira é possível ajustar a velocidade e a inclinação, oferecendo simulações variadas de corrida que permitem ao praticante manter uma intensidade constante ao longo do treino.

Vantagens da Bicicleta

Por outro lado, na bicicleta ergométrica, o praticante conta com o apoio do assento para sustentar o corpo, focando principalmente no movimento das pernas. Embora o gasto calórico seja geralmente menor em comparação com a esteira, a bicicleta também é eficaz na redução do percentual de gordura. “É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo”, acrescenta Marques.

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