Confira 5 dicas infalíveis para evitar problemas de memória

Sabe aquela data importante, evento especial ou recado que você precisa lembrar mas simplesmente esquece? Pois é, esses lapsos parecem nos acompanhar diariamente nas atividades cotidianas mais simples.

Mas fica tranquilo, nem sempre esses ‘esquecimentos’ estão relacionados a problemas sérios de saúde. Mas, é importante entender que essas situações podem ser prevenidas com atividades e atitudes que estimulam o funcionamento cerebral.

No programa Conexão Saúde, da Rádio Clube, a neuropsicóloga Marjorie Jasper listou 5 cinco atitudes que podem ajudar na prevenção da perda de memória.

Segundo ela, esquecer é algo normal pois serve para preservar nosso cérebro inclusive de coisas negativas que acontecem ao longo da vida, mas, pode ser ruim quando traz prejuízos pessoais.

“O esquecimento acontece para que guardemos espaço para novas memórias. O ser humano é uma espécie essencialmente adaptável e isso se deve, em grande parte, pela nossa capacidade de guardar memórias”, disse Marjorie.

Confira as dicas para garantir um cérebro saudável e ativo:

1 – Dormir

Isso mesmo, enquanto dormimos o cérebro está tanto ou mais ativo do que quando estamos acordados. Durante o sono, o cérebro consolida memórias e ajuda o corpo a processar as informações obtidas durante o dia. Uma boa noite de sono pode ser fundamental para ajudar no foco e memória do cérebro.

2 – Manter o foco de atenção no momento presente

Observe tudo à sua volta e dê atenção ao momento presente. Muitas vezes nos preocupamos com coisas futuras ou que já aconteceram, e não prestamos a atenção necessária no que estamos fazendo.

3 – Leitura

Para manter o cérebro ativo, a leitura de livros é essencial. Segundo a neuropsicóloga, livros que você goste, ou mesmo de assuntos que não domina, você terá que treinar o aprendizado e, assim, estimular a capacidade memorial.

4 – Palavras cruzadas e jogos de raciocínio lógico

Os jogos nos ajudam a acelerar o raciocínio e a adiar doenças do cérebro. Isso acontece porque quanto mais informações recebemos, mais ávido por conhecimento ele fica. Com o raciocínio mais ágil, a atenção se torna mais focada nas atividades diárias.

5 – Praticar exercícios físicos

Praticar atividades físicas podem ajudar a promover um bom fluxo sanguíneo para o cérebro, o que protege as células e ajuda a evitar doenças mentais que enfraquecem a memória. 

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