saúde do coração

Manter a saúde do coração é essencial para uma vida longa, com qualidade e bem-estar. Seguindo orientações de especialistas, o site Tudo Gostoso destacou os cinco alimentos que podem comprometer a saúde cardiovascular e que merecem ser repensados na dieta. Confira abaixo as recomendações com base em estudos e opiniões médicas, incluindo da cardiologista Sharonne Hayes, da Mayo Clinic. Leia também: Descubra 5 alimentos que eliminam a gordura abdominal, segundo pesquisa Carnes processadas Salsichas, bacon e outras carnes processadas contêm altos níveis de gorduras saturadas, sal e ingredientes prejudiciais, como nitratos. Esses compostos não apenas aumentam o risco de doenças cardiovasculares, mas também estão relacionados ao câncer, conforme alertado pela Organização Mundial da Saúde. Substitua essas opções por carnes magras ou fontes vegetais de proteína, como tofu e grãos. Carboidratos processados Salgados, biscoitos e outros alimentos à base de carboidratos refinados têm altas doses de açúcar e sal adicionados. Segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido), o consumo excessivo de sal pode elevar a pressão arterial, um fator-chave para a hipertensão e doenças do coração. Para evitar esses riscos, opte por carboidratos integrais e snacks saudáveis, como frutas e castanhas. Doces Exagerar no açúcar pode levar ao ganho de peso e aumentar o risco de problemas graves, como doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2. Se você é apaixonado por sobremesas, experimente alternativas naturais, como frutas frescas ou receitas adoçadas com mel. Proteína em excesso Embora as proteínas sejam essenciais, o consumo exagerado pode ser prejudicial. Um estudo recente mostrou que dietas muito ricas em proteínas aumentam em 33% as chances de insuficiência cardíaca em homens. Prefira proteínas vegetais ou controle as porções de carnes para equilibrar sua alimentação. Bebidas energéticas O alto teor de açúcar e cafeína dessas bebidas pode causar hipertensão e arritmia, impactando negativamente a saúde do coração. Para substituir, experimente água com infusões naturais de frutas ou chás sem adoçantes artificiais. Pequenas mudanças, grandes benefícios Repensar os alimentos que compõem sua dieta é um passo importante para proteger seu coração. Trocar opções prejudiciais por alternativas saudáveis não apenas promove longevidade, mas também melhora sua qualidade de vida no dia a dia. *Com informações do Tudo Gostoso. >> Para mais notícias, siga o SCC10 no BlueSky, Instagram, Threads, Twitter e Facebook.