inchaço - SCC10

O inchaço é muito comum, de acordo com um estudo publicado no periódico Clinical Gastroenterology and Hepatology, quase um em cada sete americanos relatou ter inchaço ao longo de uma semana. Para aliviar o inchaço, há muito o que você pode fazer com estilo de vida, incluindo dieta e exercícios. De acordo com a Harvard Medical School, o inchaço ocorre quando muito gás se acumula no abdômen. Confira algumas das razões mais comuns para o excesso de acúmulo de gás e inchaço. Engolir muito ar; Certos alimentos; Intolerância alimentar; Mudanças na dieta para reduzir o inchaço Remova ou diminua as quantidades dos principais culpados. Alguns dos principais culpados por inchaço incluem: bebidas carbonatadas como refrigerante e cerveja; produtos lácteos: você pode mudar para leites sem lactose ou leites vegetais como leite de amêndoa; gomas e doces sem açúcar — eles contêm adoçantes artificiais que podem causar inchaço; feijões; frutas ricas em frutose, como maçãs, damascos, bananas, pêssegos, peras e frutas secas; vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor. Lembre-se de buscar orientação de um nutricionista também. Atividades físicas Se manter ativo é bom para o seu cérebro, coração e até mesmo para o seu intestino. De acordo com uma revisão de 2023 publicada no Journal of Rehabilitation Medicine , o exercício, seja caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou fazer ioga, parece ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, que incluem inchaço. Também pode ajudar a aliviar o estresse, que também foi associado ao agravamento do inchaço. *Com informações da Harvard Medical School >> Para mais notícias, siga o SCC10 no Twitter, Instagram e Facebook.