Dormir ‘na hora errada’ pode mexer com humor, diz estudo

Um estudo da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que dormir fora do ritmo natural do corpo pode afetar o humor e a saúde mental. Quando o sono está desregulado e desalinhado com o relógio biológico, sintomas como insônia, falta de apetite e pensamentos negativos podem piorar.

Daniel Forger, professor responsável pela pesquisa, explica que o sono não resolve a depressão, mas pode ajudar a aliviar os sintomas.

“Ajustar o horário de sono e respeitar os ritmos do corpo pode melhorar o humor. Mesmo que não possamos controlar tudo, o sono é um fator que podemos ajustar”, afirma.

O que o estudo descobriu?

Os pesquisadores perceberam que quem tinha ritmos biológicos desajustados apresentou um aumento significativo nos sintomas depressivos. Em uma escala usada para medir esses sintomas, chamada PHQ-9, o aumento médio foi de 2,5 pontos, considerado importante pelos especialistas.

“O maior impacto foi quando o relógio interno do corpo estava fora de sintonia com os horários de sono, o que piorava sintomas como problemas de sono, falta de apetite e até pensamentos ruins”, diz Dae Wook Kim, coautor do estudo.

Como o estudo foi feito?

Os participantes usaram rastreadores de atividades, como o Fitbit, para medir padrões de sono e atividades físicas. Eles também responderam a questionários diários sobre humor e passaram por avaliações para depressão.

Com esses dados, os cientistas conseguiram identificar como os horários de sono desalinhados afetavam diretamente a saúde mental.

O que vem pela frente?

O estudo mostrou que o impacto do sono varia conforme o contexto. Pessoas enfrentando situações temporárias, como jet lag ou exames, podem não ser tão afetadas quanto quem tem horários de trabalho irregulares.

Segundo Forger, a solução pode estar no uso de tecnologias simples, como rastreadores de sono, para ajudar as pessoas a ajustarem seus horários. “Com ferramentas acessíveis, podemos corrigir esses desalinhamentos e melhorar a saúde mental de muita gente”, explica.

A pesquisa reforça a importância de respeitar o relógio interno do corpo. Dormir na hora certa pode ser uma forma simples e eficaz de cuidar do bem-estar emocional.

*Com informações do Futurity.

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