Como ter um cérebro mais calmo?

Uma ótima solução para ter um cérebro mais calmo é a meditação, porque altera áreas do cérebro que ajudam a lidar com o medo e a ansiedade. A neurocientista Sara Lazar explica que, uma meditação chamada consciência aberta é tão fundamental para o dia quanto a respiração.

“Eu simplesmente me torno consciente de que estou consciente, sem nenhuma coisa em particular na qual eu me concentro”, explica. “Esse tipo de prática me ajuda a me tornar mais consciente dos pensamentos e emoções sutis que passam rapidamente, que geralmente ignoramos, mas são muito úteis para sintonizar”, conclui.

Estudos mostram que alguns tipos de meditação oferecem uma série de benefícios, desde aliviar a dor crônica e o estresse e diminuir a pressão alta até ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.

Benefícios da meditação na vida diária

A neurocientista acredita que treinar o cérebro para parar e perceber os pensamentos de uma forma um pouco mais distante pode acalmá-lo em meio à confusão de prazos de trabalho, atritos familiares ou notícias angustiantes.

*Com informações da Harvard Health Publishing

Médico dá dicas para manter a saúde do cérebro

De acordo com o neurocirurgião do Hospital Baía Sul, Jorge Moritz, entre as principais dicas para manter a boa saúde do cérebro está investir em uma mente ativa.

“Quando falamos em mente ocupada e ativa, estamos falando sobre manter-se envolvido com o trabalho, estudo e até mesmo pequenas atividades como fazer palavras-cruzadas. Ou seja, é essencial manter a mente ativa com atividades cotidianas”, explica.

Além disso, o neurocirurgião ressalta que boa parte das doenças dessa área, como isquemias cerebrais, podem ser evitadas. Por isso, hábitos saudáveis são imprescindíveis. “De maneira geral, é importante ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, tratar eventuais doenças como diabetes e obesidade, evitar o fumo, ter boas horas de sono e investir na saúde mental. Todos os hábitos para uma vida mais saudável, consequentemente irão melhorar a saúde cerebral das pessoas”, complementa o médico.

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