Como se cuidar no frio?

De acordo com o otorrinolaringologista Fernão Bevilacqua, as variações bruscas de temperatura deixam o corpo mais vulnerável, o que pode colaborar com o aumento de quadros respiratórios, como sinusite e rinite, principalmente em crianças e idosos.

“A rinite é um processo inflamatório do nariz e a sinusite também é, mas às vezes vem junto com um processo infeccioso, e resulta em um quadro conhecido como rinosinusite. Se o próprio corpo fica mais sensível com as mudanças de temperatura, esses quadros tendem a aumentar”, explicou.

No entanto, ele ressalta que alguns cuidados simples, como alimentação balanceada, beber água e manter uma boa hidratação ao longo do dia, podem minimizar os impactos na saúde.

O pneumologista Eduardo Garcia ressalta que, inclusive, é importante “tomar mais água do que a sede”.

“Às vezes, a nossa percepção não está tão acurada, mas o nosso corpo precisa do líquido. Então não pode esquecer de se hidratar”, ressaltou.

A quantidade ideal para o consumo diário de água, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), varia de acordo com o peso de cada um. Por exemplo, 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg.

O que mais é possível fazer?

A transmissão e proliferação de doenças bacterianas e virais são mais comuns durante períodos com baixa umidade e baixas temperaturas.

“O ar seco diminui a produção do muco nasal. Com a lavagem nasal, removemos secreção, melhoramos o ressecamento, sem deixar a mucosa despreparada e desprotegida para a entrada do vírus invasor”, explica a otorrinolaringologista Juliana Cola Carvalho.

Veja outras dicas de prevenção:

• Lavar as mãos com frequência;
• Evitar tossir em público e sempre proteger a boca ao tossir;
• Boa alimentação;
• Manter o organismo hidratado;
• Evitar fumar ou se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça;
• Manter o ambiente arejado: as bactérias e vírus se disseminam em ambientes fechados;
• Manter as vacinas em dia;
• Aquecer o ambiente de trabalho e da casa nos dias mais frios, mantendo a umidade adequada;
• Utilizar roupas adequadas e luvas quando houver necessidade de se expor ao ar livre em dias frios;
• Manter hábitos saudáveis como tempo de sono adequado, alimentação saudável, exercícios físicos.

*Com informações do SBT News.

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