Beber água antes das refeições ajuda a perder peso?

Beber água antes das refeições ajuda a perder peso? Provavelmente você já recebeu conselhos como: beba mais água ou beba um copo cheio de água antes de cada refeição. Por que as pessoas dizem que beber água pode ajudar na perda de peso e o que as evidências mostram?

Segundo um estudo da Harvard Health Publishing, existem algumas teorias como:

• Beber água antes das refeições pode enviar sinais ao seu cérebro de que o seu estômago esteja cheio;
• Você não está com fome, está com sede – beber água sem calorias pode poupar de consumir calorias desnecessárias e isso pode promover a perda de peso.

Você deve aumentar a hidratação bebendo água antes ou durante as refeições, ou mesmo em outros momentos do dia?

Algumas evidências sugerem que isso pode ajudar na perda de peso, pelo menos para algumas pessoas. Mas esses estudos são, em sua maioria, pequenos ou de curto prazo, ou baseados em dados de animais. Mesmo estudos positivos encontraram apenas benefícios modestos.

Ainda segundo o estudo da Harvard, embora muitas pessoas recomendem essa abordagem, ela parece baseada em uma teoria que não se sustenta.

*Com informações da Harvard Health Publishing

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