Água: verdades que você precisa saber

Você sabia que beber muita água pode fazer mal à saúde? Segundo o portal Tua Saúde, o excesso pode provocar um desequilíbrio de eletrólitos no corpo e resultar em “intoxicação por água”, com sintomas como dor de cabeça, náuseas, vômitos, fraqueza ou confusão mental.

O excesso no corpo, excede a capacidade dos rins de eliminar água, provocando uma diminuição de sódio no sangue, chamado de hiponatremia, o que leva a um inchaço dentro das células.

Essa intoxicação pode acontecer quando se bebe mais de 1 litro por hora, mas também é frequente em atletas de alta intensidade que acabam bebendo muita água durante o treino, mas sem repor a quantidade de minerais que está sendo perdida.

Sintomas de excesso de água

• Dor de cabeça;
• Náuseas ou vômitos;
• Tontura;
• Cãibras ou fraqueza muscular;
• Visão borrada ou embaçada;
• Desorientação e confusão mental;
• Alucinações.

Qual é a quantidade ideal de água por dia?

A quantidade recomendada por dia varia de acordo com a idade, o peso e até o nível de condicionamento físico de cada pessoa. 

O ideal é que se evite o consumo de mais de 1 litro por hora, já que parece ser capacidade máxima do rim para eliminar o excesso de água.

*Com informações do portal Tua Saúde

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