Dieta inusitada tem gerado polêmica na web; entenda

Uma nova tendência alimentar está gerando debates na web: a chamada “dieta da melancia”. Prometendo uma perda de até 5 kg em menos de uma semana, a dieta consiste em consumir exclusivamente a fruta por pelo menos três dias. Apesar de parecer uma solução rápida para emagrecer, especialista alertam que o regime pode ser perigoso para a saúde.

De acordo com a nutricionista Rayanne Marques, dietas restritivas como essa são insustentáveis e apresentam sérios riscos ao organismo.

“Apesar de ser baixa em calorias e rica em água, a melancia não fornece proteínas, gorduras saudáveis ou micronutrientes como ferro e cálcio. Isso pode levar à perda de massa muscular, fadiga, deficiências nutricionais e até problemas metabólicos”, explica Marques.

Além dos efeitos imediatos, como fraqueza e desidratação, a prática de dietas extremas também está associada ao temido efeito sanfona.

“Dietas muito restritivas geralmente resultam em uma perda de peso rápida, mas insustentável. Quando a pessoa volta a se alimentar normalmente, o corpo tende a recuperar o peso perdido e, muitas vezes, em maior quantidade. Isso pode prejudicar o metabolismo e dificultar futuras tentativas de emagrecimento”, acrescenta Rayanne.

Embora a melancia seja um alimento nutritivo e possa fazer parte de uma dieta equilibrada, especialistas reforçam que regimes baseados em apenas um alimento não são recomendados.

A melhor forma de emagrecer com saúde, segundo profissionais, é adotar uma alimentação balanceada e variada, aliada à prática regular de exercícios físicos.

*As informações são do Metrópoles.

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