Descubra qual fruta pode te deixar mais inteligente

Existe uma fruta antioxidante que pode te deixar mais inteligente, segundo cientistas. Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que a capacidade de aprendizagem, organização e planejamento, assim como a memória das pessoas melhora depois de comer meia xícara de mirtilo, todos os dias, por 12 semanas.

Segundo o blog do TudoGostoso, o mirtilo, também conhecido como blueberry, é uma bomba de nutrientes. A fruta é uma fonte de vitaminas A, C, E, K e do complexo B, e minerais essenciais, como potássio, zinco, cálcio e ferro. O mirtilo ainda contém compostos bioativos com propriedades antioxidantes.

Vale destacar que ainda são necessários mais pesquisas, porém, para averiguar exatamente como ela auxilia no combate ao declínio mental.

*Com informações do blog TudoGostoso

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Doce de leite X pasta de amendoim: qual pré-treino emagrece mais

O doce de leite e a pasta de amendoim são dois ingredientes que entraram de vez para o mundo fitness. É uma ótima opção para quem não quer largar de mão do docinho pós almoço. Mas uma dúvida comum é sobre qual dos dois é a melhor opção para o emagrecimento. Confira abaixo!

Para resolver essa questão, o Metrópoles entrevistou a nutricionista Thaiz Brito. A especialista revelou que no quesito calorias, o doce de leite leva a melhor! Mas nem por isso a pasta de amendoim deve ser desconsiderada.

“Os dois são saudáveis, mas quando consumidos com moderação. No caso do doce de leite, os ingredientes são basicamente leite e açúcar, fonte de carboidratos que irão disponibilizar energia de forma rápida, podendo ser inserido no momento do pré-treino”, explica Brito.

“A pasta de amendoim, por sua vez, é fonte de gorduras saudáveis que conferem saciedade ao corpo”, comenta a nutricionista.

Doce de leite x pasta de amendoim

Ao fazer uma comparação com o chocolate, que em 25g possui cerca de 120 a 140 calorias, Thaiz revela que a escolha do doce de leite ou da pasta de amendoim é “melhor”, uma vez que ambos apresentam níveis calóricos mais baixos que o derivado de cacau.

Doce de leite é um ótimo pré-treino

“Para se ter uma ideia, em 20g de doce de leite (uma colher de sopa), temos aproximadamente 70 calorias. Já a pasta de amendoim tem cerca de 90 calorias”, comenta Thaiz.

“Então, para quem está atento às calorias, a resposta para a pergunta sobre qual é o melhor para emagrecer é, de fato, o doce de leite. Apesar disso, ambos podem ser consumidos, o que vale mesmo é o contexto alimentar”, ressalta.

Apesar do produto artesanal ser muito utilizado como pré-treino, ela revela que o docinho pode ser utilizado em outras estratégias.

“Também podemos inserir o doce de leite após a refeição, como uma estratégia de garantir um maior controle de glicemia (nível de açúcar no sangue). Depois do prato, também entendemos que é o momento em que não há tanto prejuízo quando ingerido de forma isolada”, revela.

Por: Redação

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