2 segredos que quase ninguém te conta sobre como começar a praticar exercícios físicos

Começo de ano é sempre igual! É quase uma promessa universal mudar os hábitos alimentares e começar os exercícios físicos, já que “agora vai”. Só que a história, quase sempre a mesma, termina no meio do ano com, o que era para se tornar um hábito, se tornando um plano guardado na gaveta.

De acordo com o professor Fabiano Braun, mestre em ciências do movimento humano, diretor técnico da Floripa Runners e Especialista em Trail Runar, o primeiro passo para mudar essa realidade, sair do sedentarismo e adquirir novos hábitos, é procurar um profissional de educação física para que ele possa prescrever o melhor treino para você e até evitar lesões.

No entanto, ainda de acordo com Braun, se você optar por se exercitar sozinho, o ideal é que você siga duas dicas essenciais. Confira abaixo:

1. Estipule uma rotina:

Ter horário é tudo! Se você se propor a caminhar, por exemplo, decida quantos dias por semana e tente fazer sempre no mesmo horário. “Se as pessoas manterem uma constância, elas irão começar a gostar da atividade física”, afirma Fabiano.

2. Comece aos poucos:

Comece três vezes por semana, sem oscilar muito a velocidade, de 30 a 40 minutos por dia. Desta forma, você começa a criar um hábito. A cada semana de evolução no primeiro mês, aumente cinco minutos.

Um aumento maior da carga do exercício físico deve ser orientada por um profissional de atividade física.

Saiba mais sobre o professor Fabiano Braun:

 Mestre em Ciências do Movimento Humano, Diretor Técnico da Floripa Runners e Especialista em Trail Run.

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