8 consejos para mantener una buena salud en invierno

Se sabe que el invierno es una estación del año, donde es normal que las personas tengan más probabilidades de enfermarse, debido a la baja humedad del aire y los cambios bruscos de temperatura, características típicas de las estaciones frías del año que crean condiciones ideales. condiciones para la aparición de enfermedades. Por ello, los cuidados de la salud en invierno son fundamentales para mantener una buena salud.

En este contexto, existe una relación entre las bajas temperaturas y la humedad, ya que ambas plantean riesgos y cambios notables para la salud, ya que el organismo necesita mantener un metabolismo y una temperatura corporal estables, entre 36°C y 37°C.

La transmisión de los virus de la gripe y el resfriado es más común. La transmisión puede ocurrir directamente, a través de gotitas de estornudo o tos que se inhalan. E indirectamente, a través del contacto con objetos contaminados y tocando zonas de la mucosa nasal, oral y ojos.

Los labios agrietados también son muy comunes con el frío, ya que son semimucosos, una piel más fina que no tiene glándulas sebáceas, lo que la hace más sensible a las agresiones del frío y el viento sin protección natural. La sequedad de las vías respiratorias también es un factor importante en la predisposición a sufrir problemas respiratorios que pueden verse afectados en esta época del año.

Existen muchas variables respecto a la facilidad con la que se contrae una infección en este momento. Tanto las cuestiones inmunológicas individuales, como las enfermedades crónicas, las enfermedades inmunosupresoras, las neoplasias, el nivel de nutrición y el estrés, pueden influir en el riesgo de infección. Además de las enfermedades infecciosas, existe una mayor predisposición a sufrir complicaciones por enfermedades vasculares como angina, infarto, accidente cerebrovascular y vasculopatía periférica, debido a la vasoconstricción de los vasos sanguíneos asociada al frío. Consulte aquí ocho consejos para mantener una buena salud en invierno.

1. Desinfecta tus manos

En primer lugar, sabemos que uno de los principales factores que contribuyen a la propagación de resfriados, gripes y otras infecciones generalmente es el tacto. Incluso si no hay síntomas visibles en el cuerpo, es posible portar el virus y transmitirlo a otras personas. Así que no olvides lavarte las manos con frecuencia.

2. Hidratar

Para mantener las enfermedades invernales fuera de tu vida diaria, mantén tu hidratación al día. El cuerpo necesita agua para llevar a cabo reacciones vitales y, por supuesto, para mantener alta la inmunidad.

3. Mantener la salud de la piel

La llegada del invierno no es excusa para descuidar la salud de tu piel. Utilice protector solar; después de todo, los rayos ultravioleta que emite el sol se producen durante todo el año, independientemente de las estaciones.

4. No olvides ventilar las habitaciones.

Abrir ventanas cuando hace frío puede ser una tarea difícil, pero es necesaria. Si estás en un espacio cerrado, intenta dejar al menos algunos huecos abiertos para que el aire pueda circular y no se concentren agentes causantes de enfermedades en el ambiente.

5. Lleva una dieta saludable

Mantener una dieta saludable es esencial para una inmunidad fuerte capaz de combatir los agentes causantes de enfermedades. Cuida tus comidas, elaborando platos coloridos y diversos para que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para funcionar bien.

6. Practica actividad física

Practicar actividad física también forma parte de los consejos para cuidar la salud en invierno. Mantener el cuerpo en movimiento es una excelente manera de hacer ejercicio y aumentar su inmunidad. También promueve beneficios cardiorrespiratorios y ayuda con la flexibilidad y el estado de confianza y autoestima. Encuentra un ejercicio físico que te convenga, que disfrutes hacer y que sea un hábito para ti.

7. Mantén tus vacunas al día

Otro consejo importante es mantener actualizado su calendario de vacunación.

8. Hidratar las mucosas nasales.

Por último, un gran consejo es hidratar las mucosas nasales o lavarlas con frecuencia. Los expertos también recomiendan el uso de solución salina nasal para hidratar la mucosa de la nariz, que en la época invernal se vuelve mucho más seca, con formación de costras y puede provocar sangrado.

Consulte también los consejos en SCC Mid-Day

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