Postura X Ergonomía: cómo mantener una buena postura en el trabajo

La productividad y el compromiso de una persona con su trabajo están directamente relacionados con su bienestar y calidad de vida. Al fin y al cabo, una persona que siente cualquier tipo de malestar en la oficina –visual, sensorial o física– no realizará sus actividades de forma adecuada y productiva. En este sentido, ofrecer ambientes que promuevan una sensación de bienestar se vuelve fundamental. 

Sabiendo esto, las grandes corporaciones prestan cada vez más atención a la creación de entornos, oficinas u oficinas en el hogar, que promuevan estas ganancias de manera que todos, empresas y empleados, se beneficien. Hay varias formas de transformar estos ambientes para que sean agradables y confortables. Sin embargo, la arquitecta Julianna Pirani, del Estúdio JCubo, advierte que no sólo con la iluminación natural, la presencia de vegetación y espacios “frescos” se promueve el bienestar. La ergonomía también juega un papel fundamental. “La ergonomía La tecnología moderna tiene como objetivo promover la interacción de los empleados con su entorno de trabajo y garantizar el máximo confort, seguridad y buen desempeño en sus actividades”., dice el arquitecto. 

Con él es posible brindar diversos beneficios a los empleados y, en consecuencia, a la organización. Al fin y al cabo, un profesional que sienta molestias en la espalda o dolor al realizar sus actividades no producirá adecuadamente y además pondrá en riesgo su salud. 

La importancia de una postura adecuada durante la jornada laboral

La Revista Brasileña de Salud Ocupacional señala, en uno de sus artículos, que durante la jornada laboral es fundamental mantener una postura correcta, ya que los músculos sufren importantes consecuencias provocadas por el estrés y la tensión. Una postura incorrecta puede provocar agotamiento físico y emocional en los profesionales, reduciendo el rendimiento y provocando problemas como migrañas, lumbalgias, hipercifosis, tendinitis e incluso enfermedades crónicas como escoliosis y hernias discales.  

Por ello, es importante que los profesionales, especialmente aquellos que trabajan durante horas sentados, adopten hábitos posturales correctos y realicen sus actividades en una silla ergonómicamente correcta y cómoda.  

Cómo prevenir problemas de salud

Una solución sencilla sería adquirir sillas de trabajo que tengan un alto nivel de ergonomía. “La silla de trabajo es una pieza clave en este entorno porque es donde trabajamos entre 8 y 9 horas diarias -casi el mismo tiempo que dormimos en nuestros colchones-. Elegir una silla que cuente con Certificación ABNT, Informe Ergonómico, ajuste de altura, apoyabrazos y ajuste de profundidad, como la Silla 64, de Giroflex-Candall, es una inversión para tu salud”, sigue diciendo el arquitecto.

A la hora de elegir una silla es importante comprobar la comodidad y la posibilidad de movilización, ya que los movimientos previenen las úlceras por presión, mejoran la circulación sanguínea y alivian la rigidez, tanto en músculos como en articulaciones (SEYMOUR, 1995).

Además de las sillas ergonómicas, para prevenir problemas de salud y garantizar el bienestar, la Norma NR-17 recomienda otras soluciones como el uso de mesas cómodas y con las medidas correctas, adaptadores para la altura de los monitores, soportes para notebooks y soportes para brazos y pies. 

Por último, pero no menos importante, adquirir hábitos como hacer descansos durante el trabajo, practicar gimnasia en el trabajo, realizar estiramientos, cambiar de posición con frecuencia, intercalar actividades y realizar descansos son importantes para mantener una buena hidratación del disco intervertebral y así garantizar un buen estado físico, emocional y mental. salud durante la jornada laboral.