Descubre los beneficios físicos y mentales de correr

Correr es uno de los ejercicios más recomendados para el bienestar físico y mental. Además de ser una actividad que involucra prácticamente todos los músculos del cuerpo, ayuda a quemar grasas y aumentar la masa muscular.

Todo corredor, en cualquier rango de condición física, bien guiado por profesionales, tiene una alta autoestima. Tu calidad de vida alcanza niveles excelentes. Los latidos de tu corazón se vuelven más lentos y más fuertes. La presión arterial tiende a entrar rápidamente en una estabilización saludable. Su actividad sexual entra en un proceso que afecta a grupos de edad mucho más jóvenes.

Las carreras de larga distancia reducen los niveles sanguíneos de colesterol malo (LDL) y estimulan la producción de colesterol bueno (HDL). Fortalece los huesos, previniendo la osteoporosis. Ayuda a controlar el estrés. Hace que el sueño sea más placentero y reduce la ansiedad.

Un organismo mejor acondicionado y oxigenado permite una vascularización más eficiente del cerebro y, en consecuencia, aumenta el grado de agilidad en el razonamiento y su función intelectual. Conduciendo así a un mejor desempeño en tareas y actividades que requieren discernimiento, reflexión, análisis y resolución de problemas, además de una mayor agilidad en la toma de decisiones.

Descubre lo que debes evitar después de entrenar

Practicar ejercicio físico es necesario para alcanzar la salud y el bienestar, sin embargo, ¿sabes qué cuidar en el periodo post-entrenamiento? También son fundamentales para que estos objetivos se alcancen. Mira lo que debes evitar después del entrenamiento:

1. Intenta cambiarte la ropa de entrenamiento inmediatamente después de la actividad.
2. No ignores el descanso. Es necesario que tengas más energía en tu próxima sesión de entrenamiento.
3. No olvides hidratarte. La hidratación es fundamental.

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