Enem 2023: cuidados com corpo e mente são recomendados na reta final do exame

Uma rotina tranquila, com atenção aos cuidados com o corpo e a mente são a recomendação na reta final do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). A primeira etapa da avaliação começará neste domingo (5). Para ir contra a ansiedade e evitar interferências no desempenho, uma das recomendações é evitar estudos intensos na véspera da prova.

“Na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão”, orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante. 

Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a família e com amigos são boas opções para passar esse tempo. As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas também devem ser praticadas com moderação, para evitar lesões, diz a professora. 

A alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo. “A véspera do Enem não é dia de comer coisas diferentes”, aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira.

Neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação. No segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática. 

Veja algumas dicas para antes do Exame:

• Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual
• Fazer atividades físicas leves
• Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada
• Conversar com a família e amigos
• Não fazer estudos intensos
• Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais.

Na hora da prova: 

• Beber água
• Levar um lanche leve e saboroso
• Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro
• Fazer respiração consciente

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