Confira três dicas para evoluir na corrida

Você começou a correr e está querendo melhorar sua performance ao longo do tempo? Existe três grande dicas para quem esta querendo evoluir na corrida. Se você segui-las, certamente irá evoluir muito na modalidade, seja corrida de rua, praia ou trail.

Confira as dicas:

1. Regularidade: Procure treinar 3x por semana. Não dê um espaçamento maior entre os treinos, pois prejudica muito a evolução.
2. Hidratação e suplementação: Esses fatores são fundamentais pra que você possa evoluir com segurança. Tome cuidado com a sua hidratação e com a sua suplementação nos treinos.
3. Tipos de treino: Procure seguir o que seu treinador prescreve, para que você possa realizar os treinos da forma correta, seja progressivo, treino longo, os regenerativos e o descanso.

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