Cinco dicas para amenizar a sensação de angústia durante a pandemia

Que atire a primeira pedra que não se sentiu angustiado pelo menos uma vez durante a pandemia! É natural as pessoas se sentirem assim nesse momento. A psiquiatra Julia Trindade listou cinco ações que podemos aplicar no dia a dia para amenizar essa situação. “Não conseguimos resolver isso, mas podemos usar o tempo de isolamento em casa para colocar em prática algumas atitudes para se sentir melhor. E nesse processo uma das primeiras coisas a se fazer é aceitar o que a pessoa está sentindo”, destaca.

1 – Curta o banho: Preste atenção no som da água caindo do chuveiro, esteja presente e sinta a sensação agradável do momento. Não precisa ser um banho demorado, pode ser um rápido mesmo, o importante é estar conectado com o momento.

2 – Beba água: Muitas pessoas nem sabem, mas esquecer de tomar água pode causar irritabilidade e aquela sensação de cansaço. Isso ocorre quando o corpo fica desidratado e afeta a nossa capacidade de concentração e humor. Por isso, tomar água é importante, inclusive para a saúde mental.

3 – Olhe para o céu: Aproveite para olhar para o céu e veja como ele vai mudando ao longo do dia, de onde o sol nasce e de qual lado ele se põe.  Perceba as nuvens, a chuva e tenha uma visão diferente a cada momento. Isso pode ajudar bastante também.

4 – Mantenha conexões: Faça contato com alguém que você não fala há muito tempo, pode ser uma pessoa que faz parte da sua vida, como também alguém que você tenha perdido o contato. Estimular e manter essas novas conexões é algo que ajuda na saúde mental.

5 – Diminua os estímulos: Desative as notificações do celular, feche o computador, tenha um momento sem esse estímulo. Muitas vezes, ao entrar na internet você começa a ler uma notícia ruim atrás da outra, liga a televisão, e assim vai. Por isso, tentar diminuir esses estímulos é uma boa estratégia.

Essas são algumas sugestões que buscam trazer um momento de reconexão consigo mesmo. E caso a pessoa perceba que não está dando conta e que não está se sentindo feliz, a médica orienta que seja procurada uma ajuda especializada. Vamos praticar??

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