05 dicas de ouro para começar a correr hoje mesmo

Está pensando em começar a correr? Então, antes de colocar o tênis e sair correndo por aí, confira abaixo cinco dicas de ouro para começar a correr sem frustrações.

1. Procure um médico para saber se você está apto para começar essa atividade física.

2. Converse com um profissional de educação física para que ele prescreva o melhor treino para você.

3. Comece aos poucos. Não se preocupe com os outros! O ideal é começar gradativamente, três vezes por semana.

4. Não se importe com a velocidade. Procure seguir as orientações do seu profissional de educação física.

5. Se hidrate! Essa prática é fundamental antes, durante e depois do seu treino.

Estudo aponta que exercício físico pode diminuir efeitos da Covid-19

Em artigo publicado na revista científica americana ‘Infectious Diseases and Therapy’, pesquisadores relataram, após analisar pacientes com Covid-19, que exercícios aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e o sistema respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do vírus.

O estudo foi feito com um grupo de 500 pessoas, com idades entre 18 e 70 anos, que passaram por internação em um hospital de Madrid, capital da Espanha. Os pacientes foram divididos em 2 grupos: sedentários e ativos. Ou seja, os que não praticavam qualquer tipo de atividade física e aqueles que tinham o hábito de se manter em movimento por pelo menos 30 minutos, duas vezes na semana.

Os resultados apontaram que a prática regular de atividade física aumenta em até oito vezes a chance de sobrevivência na internação, se comparado ao grupo sedentário. A taxa de mortalidade registrada foi de 1,8% para os ativos, enquanto que para os sedentários ficou em 13,8%. Além disso, também foi identificado que este segundo grupo teve mais insuficiência respiratória e inflamação sistêmica que o grupo ativo.

O professor e influenciador técnico Walter Oliveira afirma que a prática de atividade física ajuda o organismo a produzir agentes anti-inflamatórios, que vão atuar justamente no reforço da defesa do corpo.

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