Saiba o que fazer para evitar problemas no coração

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo, e podem afetar o coração e os vasos sanguíneos. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e cerca de 400 mil morrem por ano em decorrência disso. 

Entre as doenças mais conhecidas deste tipo estão a hipertensão arterial, ou pressão alta, Acidente Vascular Cerebral (AVC), podendo ser do tipo isquêmico (quando acorre uma obstrução ou redução do fluxo do sangue em uma artéria), e hemorrágico (quando há ruptura espontânea), além de infarto, insuficiência cardíaca, miocardite e outras.  

Entre os sintomas mais comuns das doenças cardiovasculares estão cansaço excessivo, dores no peito, dificuldade para respirar, mal súbito, enjoo, taquicardia, suor frio, tonturas e desmaios.  

“Em casos de AVC é comum uma súbita fraqueza, isto é, a perda de força motora nos membros, geralmente de um lado do corpo. A pessoa pode apresentar também desvio de rima, ou seja, o lábio fica torto, confusão mental, dificuldade para falar, enxergar ou andar, além de perda de equilíbrio e dor intensa na cabeça”, alerta Gisele Abud, diretora Técnica da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h Zona Leste, em Santos (SP).  

A profissional destaca que os principais fatores de risco são doenças crônicas, como o diabetes, níveis elevados de gordura no sangue, histórico familiar, estresse, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doenças da tireoide.  

“Muitos desses itens estão diretamente relacionados ao comportamento e estilo de vida. Portanto, a prevenção consiste principalmente na adoção de hábitos saudáveis, como prática de esportes e dieta balanceada”, destaca a médica. “Evitar o uso de substâncias nocivas à saúde, como o álcool e o tabaco também é essencial para manter o bom funcionamento do coração”, complementa.  

Outro ponto importante na prevenção, de acordo com Gisele, é a atenção ao sono e ao estresse. “Manter o sono regular, períodos de descanso e lazer também são importantes para a saúde. Momentos de grande nervosismo ou estresse favorecem o aumento da pressão arterial, podendo elevar o risco de situações como infarto e AVC”, alerta a médica.   

Confira 10 dicas para um coração mais saudável 

1 – Mantenha uma alimentação equilibrada evitando alimentos industrializados, ultraprocessados, frituras e com excesso de sódio e gordura. Aumente a ingestão de verduras e legumes, optando sempre pelos alimentos “in natura”; 

2 – Pratique atividades físicas regulares, sempre com supervisão médica e de um educador físico; 

3 – Mantenha consultas regulares com clínico geral e, caso seja necessário, com o cardiologista; 

4 – Tenha noites tranquilas de sono, pois segundo estudos recentes, dormir bem reduz riscos de ataque cardíaco; 

5 – Não consuma bebidas alcoólicas; 

6 – Não fume; 

7 – Cuide do seu peso. O aumento da circunferência abdominal está relacionado à riscos de doenças cardiovasculares; 

8 – Tenha momentos de lazer. O estresse é um fator de risco para desenvolvimento de hipertensão arterial, assim como outras doenças cardiovasculares; 

9 – Mantenha bons hábitos de higiene bucal, assim como consultas regulares ao dentista. A higiene bucal previne doenças cardiovasculares associadas a bactérias presentes na boca; 

10 – Realize o controle da glicemia e/ou da pressão arterial. Ambos são fatores de risco para as principais doenças cardiovasculares;

>> Para mais notícias, siga o SCC10 no Twitter, Instagram e Facebook.