Carnaval 2024: veja dicas para aumentar a resistência e curtir de forma saudável

Este ano, o Carnaval vai cair logo na segunda semana de fevereiro, nos dias 10, 11, 12 e 13, começando no sábado e terminando na terça-feira. Para aqueles que já escolheram o bloquinho para cair na folia, um conselho é fundamental: deixe as preocupações estéticas em segundo plano e foque na saúde. Assim, será possível curtir os quatro dias de festa e dançar seguindo o trio elétrico de forma segura.

O assessor esportivo e embaixador da Bluefit Academia, Leandro Twin, ressalta que não existe forma perfeita para aproveitar a festa, e que no Carnaval, todo corpo é um corpo de folião!

Mas aqueles que desejam usar os próximos dias para se preparar para o evento, existem algumas dicas, que se seguidas, podem ajudar na resistência física e também no bem-estar durante os eventos. Confira.

1. Reforce o Cardio:

Não deixe de lado os exercícios cardiovasculares ou aeróbicos nas semanas que antecedem o Carnaval. Este é o momento propício para aprimorar a resistência, preparando gradualmente o corpo para enfrentar os dias de folia. Seja correndo, caminhando ou pedalando, o treino cardiovascular melhora a eficiência do corpo na utilização de energia, reduzindo a fadiga durante atividades prolongadas. Recomenda-se a prática de duas a três vezes por semana.

2. Treinos de Resistência:

A musculação surge como uma aliada para ganhar resistência muscular, prevenir lesões e aprimorar o desempenho físico. Exercícios como prancha, agachamentos, levantamento terra, afundo e flexões de braço fortalecem diversos grupos musculares, contribuindo para um corpo mais preparado para os dias intensos de Carnaval.

3. Emagrecimento Saudável:

É possível emagrecer até o Carnaval com segurança, desde que haja disciplina, compromisso e metas realistas. Seguir um plano alimentar adequado, praticar exercícios regularmente e garantir um descanso ideal pode resultar em uma perda média de três quilos de gordura por mês de maneira saudável. Evite soluções milagrosas, dietas extremas ou treinos exaustivos, preservando sempre a saúde.

4. Segredos para um Carnaval Inesquecível:

Além da preparação física, algumas dicas adicionais contribuem para aproveitar o Carnaval sem prejudicar a saúde:

• Opte por roupas leves e confortáveis, priorizando calçados adequados.
• Nos intervalos, consuma frutas, sucos naturais e água de coco para repor minerais.
• Evite produtos industrializados com excesso de açúcar, sal, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Mantenha-se hidratado, carregando uma garrafa de água para consumo frequente.

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