O processo de emagrecimento é como dirigir em uma estrada escura

Emagrecer é como dirigir em uma estrada escura, de acordo com a psicóloga Gleice Schürhaus. Entenda: se você pensar em viajar de carro, mas perceber que é de noite, talvez acabe desistindo por não saber e não conseguir ver como está a estrada. “O emagrecimento é igual. Por isso é importante fazer metas pequenas, pois parece que você vai estar enxergando, pelo menos, 50 metros na sua frente. Isso vai tirando o medo”, afirma a psicóloga.

Para isso, a psicóloga afirma que a técnica de fracionamento de metas pode auxiliar neste processo. Basta se pesar duas vezes por semana, uma na segunda-feira e outra na sexta-feira, tirar uma foto de cada pesagem e guardar. Além disso, é preciso colocar uma meta de peso para cada uma das pesagens.

Neste período, entre segunda-feira e sexta-feira, faça um diário com tudo que você fez de bom (comeu bem, bebeu a quantidade de água…) e o que fez de ruim (comeu demais, não se exercitou…). Na próxima semana, avalie. O que você precisa mudar? O que você fez de certo? Repita até alcançar o seu resultado. “As metas fracionadas contribuem no sucesso do emagrecimento”, garante Gleice.

Saiba mais sobre a psicóloga Gleice Schürhaus:

Psicóloga formada pela Universidade Federal de Santa Catarina, Pós-graduada em Recursos Humanos e com formação em Hipnose Clínica, Coaching de Emagrecimento / Coaching Evolutivo.

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