Insolação e esgotamento: entenda os perigos do calor extremo

Santa Catarina terá um sábado (27) de predomínio de sol entre poucas nuvens e sensação de calor intenso e abafado. No Norte do estado, as temperaturas máximas ultrapassam os 35°C em alguns pontos, aumentando o risco de problemas de saúde causados pela exposição prolongada ao calor, como cãibras, esgotamento físico e insolação.

Diante do cenário, especialistas reforçam a importância de medidas simples de prevenção para enfrentar os dias mais quentes com segurança, especialmente entre crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Cuidados básicos durante o calor

A hidratação constante é uma das principais recomendações. A ingestão de líquidos deve ser frequente ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede. A orientação é priorizar água e sucos naturais sem açúcar e evitar bebidas alcoólicas, muito doces ou gaseificadas, que podem contribuir para a desidratação.

A alimentação também deve ser adaptada. Refeições leves, feitas em menores intervalos, ajudam o organismo a lidar melhor com as altas temperaturas. Frutas, legumes e saladas são as opções mais indicadas, além de atenção redobrada à conservação e ao manuseio dos alimentos.

O vestuário adequado faz diferença no conforto térmico. Roupas leves, folgadas e de cores claras facilitam a transpiração. O uso de chapéus de aba larga e óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta também auxilia na proteção contra o sol.

Outro ponto importante é o horário de exposição solar. Atividades ao ar livre devem ser evitadas, especialmente sob sol direto, entre 10h e 16h. O uso de filtro solar com alto fator de proteção é essencial e deve ser reaplicado a cada duas horas ou após transpiração intensa.

Em ambientes fechados, a recomendação é manter os locais bem ventilados. Ventiladores e ar-condicionado ajudam a amenizar o calor, assim como fechar cortinas e persianas nos horários de sol mais forte, reduzindo a entrada de calor.

Fique atento aos sinais do corpo

Os problemas relacionados ao calor podem começar com cãibras e esgotamento físico. Os sintomas mais comuns incluem sede intensa, cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura, náuseas e pele pálida e úmida. Nesses casos, a pessoa deve ser levada para um local fresco e sombreado, permanecer em repouso, beber água fresca e evitar esforços.

A insolação é a condição mais grave e representa uma emergência médica. Os sinais de alerta são pele vermelha, quente e seca, ausência de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça intensa, tontura, confusão mental, agitação e, em situações extremas, perda de consciência. Ao identificar esses sintomas, é fundamental procurar atendimento hospitalar o mais rápido possível. Enquanto o socorro não chega, a orientação é tentar resfriar a pessoa, retirar o excesso de roupas, aplicar compressas frias ou toalhas molhadas no corpo e mantê-la ventilada.

As recomendações fazem parte do Estudo Técnico sobre Efeitos na Saúde Relacionados à Poluição do Ar e ao Clima, da Prefeitura de São Paulo, e reforçam a importância da prevenção em dias de calor intenso como os previstos para Santa Catarina.

*O texto contém informações de SBT News.

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