O que Simone Biles come todos os dias para se manter firme nos saltos?

Simone Biles, dos Estados Unidos (EUA), conquistou a medalha de ouro no individual geral de ginástica artística, na tarde desta quinta-feira (01), em Paris. Mas você já se perguntou o que a atleta come todos os dias para se manter firme nos saltos?

Ao portal Well + Good, Simone Biles compartilhou todos os detalhes de sua alimentação equilibrada. Para o café da manhã, ela come waffles com algumas frutas. Já no almoço, Biles explica que prioriza obter mais proteína e fibras. Então, ela come frango e alguns vegetais.

Na hora do lanche o que ela mais gosta são chips de banana-da-terra. No jantar, Simone mantém seu prato rico em nutrientes. Ela come peixe com vegetais e arroz.

Bem simples, né? Não tem mistério.

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Beber água antes das refeições ajuda a perder peso?

Beber água antes das refeições ajuda a perder peso? Provavelmente você já recebeu conselhos como: beba mais água ou beba um copo cheio de água antes de cada refeição. Por que as pessoas dizem que beber água pode ajudar na perda de peso e o que as evidências mostram?

Segundo um estudo da Harvard Health Publishing, existem algumas teorias como:

• Beber água antes das refeições pode enviar sinais ao seu cérebro de que o seu estômago esteja cheio;
• Você não está com fome, está com sede – beber água sem calorias pode poupar de consumir calorias desnecessárias e isso pode promover a perda de peso.

Você deve aumentar a hidratação bebendo água antes ou durante as refeições, ou mesmo em outros momentos do dia?

Algumas evidências sugerem que isso pode ajudar na perda de peso, pelo menos para algumas pessoas. Mas esses estudos são, em sua maioria, pequenos ou de curto prazo, ou baseados em dados de animais. Mesmo estudos positivos encontraram apenas benefícios modestos.

Ainda segundo o estudo da Harvard, embora muitas pessoas recomendem essa abordagem, ela parece baseada em uma teoria que não se sustenta.

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