Veja 3 dicas para proteger sua saúde mental das redes sociais

Tom Holland, intérprete do Homem Aranha, foi o caso mais recente de celebridade a anunciar que vai dar um tempo das redes sociais para cuidar da saúde mental. Na última semana, o ator afirmou que as plataformas estavam tomando muito espaço em sua rotina e que se sentia mal ao acompanhar os comentários feitos sobre ele. Ele também comunicou aos fãs que iria buscar acompanhamento psicológico.

Outras personalidades já fizeram essa escolha. A cantora Selena Gomez, que tem mais de 340 milhões de seguidores no Instagram, decidiu abandonar as redes há mais de três anos. Atualmente, uma equipe gerencia suas páginas, das quais ela nem tem a senha. A decisão veio após um diagnóstico de depressão e ansiedade.

“Para grande parte das pessoas, é complicado separar a vida real da virtual e alguns estudos têm relacionado as redes sociais com a depressão. Esses ambientes costumam ter alto nível de toxicidade, com comentários maldosos e julgamentos presentes livremente. A exposição a isso tudo afeta negativamente a saúde mental”, explica Milene Rosenthal, psicóloga co-fundadora da Telavita, clínica online de saúde mental.

A psicóloga aponta que o uso descuidado das redes sociais traz ainda outros impactos aos usuários. “No caso das mulheres, por exemplo, elas ficam expostas a julgamentos envolvendo padrões de beleza, o que pode provocar sérios problemas na autoestima”.

Milene enfatiza a necessidade de cada um proteger a sua saúde mental, a partir de um uso equilibrado das redes sociais. Para isso, ela traz três dicas importantes:

Lembre-se que a vida online não é real

Nas redes sociais, temos a tendência de fazer comparações com a vida de outras pessoas. É preciso ter em mente que o que é postado nas plataformas é somente um aspecto da vida que queremos que seja visto e que não reflete a realidade. Por isso, evitar comparações é um grande passo para não ser afetado mentalmente e emocionalmente pelo universo virtual.

Limite seu tempo conectado

Estar nas redes sociais sem fazer pausas é prejudicial para a saúde. O indicado é limitar os momentos em que se fica online e ter tempo para pensar fora delas. Ter uma disciplina estabelecida em relação a isso aumenta o nível de satisfação, felicidade e diminui o estresse.

Tenha vida além das redes sociais

É importante lembrar que precisamos de interações reais com as pessoas, cara a cara, e não restringir nossas relações às plataformas online. As redes sociais são somente um canal a mais de comunicação e não o todo.

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