O que é Janeiro Branco? Entenda campanha nacional

O Janeiro Branco é uma campanha nacional dedicada à promoção da saúde mental e emocional. A iniciativa que foi criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, tem como objetivo sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico e estimular a busca por cuidados especializados quando necessários.

Segundo informações do Ministério da Saúde, a campanha é realizada em Janeiro, pois é o primeiro mês do ano, simbolicamente associado a recomeços, reflexões e novos projetos. A escolha do nome “Janeiro Branco” remete à ideia de uma “folha em branco”, incentivando as pessoas a reescreverem suas histórias e priorizarem a saúde mental.

Em conversa com uma especialista, a psicóloga Amanda Patricia afirmou que o Janeiro Branco é um mês importante para a Psicologia, “porque propõe uma reflexão coletiva sobre a saúde mental e emocional. Ele convida as pessoas a olharem para si com mais atenção, a falarem sobre sentimentos, dificuldades e sofrimento psíquico, além de contribuir para a redução de estigmas relacionados ao cuidado psicológico. Ou seja, mais do que um período de campanhas, é um lembrete de que a saúde mental deve ser cuidada ao longo de todo o ano, assim como a saúde física”.

Janeiro branco campanha nacional: como buscar ajuda

A saúde mental é parte integrante do Sistema Único de Saúde (SUS). Diversos serviços gratuitos estão disponíveis:

• Unidades Básicas de Saúde (UBS): o primeiro passo é buscar atendimento com um clínico geral na UBS mais próxima, que pode encaminhar o paciente a um psicólogo ou psiquiatra.
• Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): esses centros oferecem atendimento especializado com equipes multidisciplinares e são organizados por faixa etária e demandas específicas, como o CAPS Infantil (CAPSi) e o CAPS para usuários de álcool e drogas (CAPSad).
• Clínicas-Escola de Psicologia: universidades que oferecem cursos de Psicologia dispõem de clínicas-escola, onde alunos supervisionados por professores realizam atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis.
• Centro de Valorização da Vida (CVV): o CVV disponibiliza apoio emocional 24 horas por meio do telefone 188 ou pelo chat online no site oficial.

“Sentir ansiedade, tristeza, medo ou cansaço faz parte da experiência humana e não deve ser encarado como fraqueza. Buscar uma melhor saúde mental passa por mudanças possíveis na rotina, como manter horários regulares de sono, alimentação equilibrada, momentos de descanso e lazer, além de cuidar das relações e da forma como lidamos com as demandas diárias. Pequenos hábitos, quando mantidos com constância, têm grande impacto no bem-estar emocional. Também é fundamental reconhecer quando o sofrimento começa a interferir na qualidade de vida e, nesse momento, procurar ajuda profissional como um ato de responsabilidade e cuidado consigo mesmo”, explicou a psicóloga Amanda Patricia.

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