Confira 8 hábitos saudáveis para prevenir o câncer

O câncer continua sendo uma das principais preocupações de saúde em todo o mundo, destacando-se como uma das principais causas de mortalidade. Estatísticas alarmantes revelam que até 40% dos casos podem estar relacionados à dieta e ao estilo de vida. No entanto, evidências recentes sugerem que seguir recomendações simples de hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença e ajudar a prevenir o câncer.

No Brasil, as estimativas do Instituto Nacional do Câncer (INCA) são igualmente preocupantes, projetando 704 mil novos casos de câncer para o período de 2023 a 2025, com mais de 39.600 desses casos esperados apenas em Santa Catarina. O câncer de mama feminino e o câncer de próstata lideram os casos na região. No CEPON, os atendimentos aumentaram significativamente em 2023 em comparação com o ano anterior.

A Pesquisadora em Epidemiologia e Prevenção do Câncer, Dra. Nathalie Kliemann, que atua junto ao Centro de Pesquisas Oncológicas (Cepon), destacou algumas medidas importantes.

Confira hábitos saudáveis para prevenir o câncer:

• Limitar o consumo de fast-food e alimentos processados, que são ricos em gordura, amidos e açúcares;
• Reduzir o consumo de carnes processadas e limitar o consumo de carne vermelha;
• Diminuir o consumo de bebidas açucaradas e preferir água e bebidas sem adição de açúcar;
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Ter cautela com a temperatura do chimarrão, mantendo-a abaixo de 60°C;
• Evitar o uso de suplementos para prevenção do câncer, priorizando uma alimentação equilibrada;
• Para as mães, amamentarem seus bebês, se possível, pois o aleitamento materno traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê;
• É fundamental evitar o tabagismo e a exposição à fumaça do cigarro;
• Evitar a exposição prolongada ao sol para reduzir o risco de câncer;

*Com informações do CEPON

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