Saiba qual erro comum aumenta o cansaço pós-Carnaval

Misturar bebida alcoólica com frituras e alimentos ultraprocessados durante o Carnaval pode piorar o cansaço, aumentar a ressaca e atrasar a recuperação no dia seguinte. O alerta é do nutrólogo Felipe Gazoni, que explica que a combinação sobrecarrega o fígado e o sistema digestivo justamente quando o corpo mais precisa de energia.

O Carnaval costuma envolver longas horas em pé, calor intenso, deslocamentos constantes e, para muitos, consumo de álcool acima do habitual. Para “forrar o estômago”, muita gente recorre a salgados fritos e comidas prontas vendidas na rua. Mas, segundo o médico, essa estratégia pode ter efeito contrário ao esperado.

“O principal erro que muita gente comete durante o Carnaval é misturar bebidas alcoólicas com comidas gordurosas, frituras e ultraprocessados, achando que isso forra o estômago e ajuda a aguentar a folia”, afirma Gazoni.

De acordo com ele, a ideia de que a gordura protege contra os efeitos do álcool não funciona como muitos imaginam. O álcool já exige processamento prioritário pelo fígado. Quando é associado a grandes quantidades de gordura, a carga metabólica aumenta.

“Gordura + álcool sobrecarregam fígado e sistema digestivo, a digestão fica lenta e menos energia disponível”, explica. Na prática, isso significa menos disposição para enfrentar horas de bloco.

Os efeitos também aparecem no dia seguinte. Depois de esforço físico, possível privação de sono e desidratação, o corpo precisa se recuperar. Quando a alimentação foi baseada nesse “combo pesado”, o processo tende a ser mais lento.

Segundo o nutrólogo, a combinação aumenta inflamação, inchaço e mal-estar, além de piorar o cansaço e a ressaca. Também pode atrasar a recuperação e favorecer quadros de hipoglicemia, com sintomas como tremor, fraqueza e tontura. Isso acontece porque o álcool interfere na regulação da glicose, principalmente quando há jejum prolongado ou refeições inadequadas.

Durante o Carnaval, o gasto energético é alto. Caminhar, dançar e enfrentar o calor exigem energia rápida, hidratação e micronutrientes. Porém, quando a alimentação é predominantemente gordurosa, o corpo direciona esforço para a digestão pesada, em vez de usar essa energia para manter o desempenho.

“O corpo gasta muita energia tentando digerir esse combo, quando você precisava justamente de energia rápida, hidratação e micronutrientes para manter o ritmo da festa”, resume Gazoni.

O médico destaca que não é necessário radicalizar. Para minimizar os danos, a orientação é evitar excesso de frituras, intercalar bebida alcoólica com água, não ficar longos períodos em jejum e priorizar refeições simples antes de sair para os blocos.

Com escolhas mais equilibradas, é possível reduzir a sobrecarga no organismo, melhorar a recuperação e manter a disposição ao longo dos dias de festa.

*Com informações de Tudo gostoso.

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