Quantas horas eu preciso dormir?

Você já deve ter se perguntado – “Quantas horas eu preciso dormir?” – uma dúvida comum, mas que faz total diferença quando você descobre e começa a ter o tempo de sono correto para o seu corpo.

Segundo um estudo da Harvard Health Publishing, a resposta varia de acordo com a pessoa. É recomendado que adultos de 18 a 60 anos durmam ao menos sete horas por noite. Mas conforme as pessoas envelhecem, esse número pode mudar. Aqueles com idade entre 61 e 64 anos precisam de sete a nove horas. Porém, são estimativas e algumas pessoas podem precisar de mais ou menos tempo de sono.

Em relação as crianças, o estudo aponta que elas precisam dormir mais. Crianças de 1 a 2 anos, precisam de 11 a 14 horas se sono por dia (incluindo cochilos). De 3 a 5 anos, precisam de 10 a 13 horas (incluindo cochilos) e de 6 a 12 anos, de 9 a 12 horas. Já adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono.

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Como proteger a pele durante as ondas de calor?

Você sabe como proteger a sua pele durante as ondas de calor? Afinal, essas ondas podem provocar ou piorar diversas doenças de pele. Por isso, é sempre importante lembrar alguns cuidados simples e práticos que ajudam no dia a dia.

Mantenha a pele fresca

• Use roupas leves
• Tome banhos
• Encontre espaços frescos

Mantenha a pele hidratada

• Beba bastante água e coma alimentos ricos em água
• Use hidratantes leves 

Limite a exposição ao sol e à poluição

• Use roupas de proteção
• Use protetor solar
• Lave-se

*Com informações da Harvard Health Publishing

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