Onda de calor: confira 6 dicas para se refrescar

Uma onda de calor excessivo vai ganhar força nesta semana. Segundo a MetSul Meteorologia, vários estados devem registrar marcas acima de 40ºC. Sendo assim, é importante ter cuidado com os riscos de altas temperaturas. Confira 6 dicas para você se refrescar, de acordo com a Harvard Health Publishing.

Seja um especialista em clima: fique sempre informado às temperaturas, use um aplicativo de clima.

Mantenha-se hidratado: se você passa muito tempo ao ar livre ou transpira muito, precisará de mais fluidos.

Procure ambientes com ar condicionado: fique em espaços com ar condicionado durante os pontos mais quentes do dia.

Faça pausas: controle o seu ritmo ao fazer atividades ao ar livre.

Use roupas largas: roupas leves e largas permitem que o ar chegue à sua pele.

Coma ou beba algo frio: ajuda a combater a desidratação e pode ajudar a diminuir a temperatura interna do seu corpo.

Como proteger a pele durante a onda de calor?

Essa onda pode provocar ou piorar diversas doenças de pele. Por isso, é sempre importante lembrar alguns cuidados simples e práticos que ajudam no dia a dia.

Mantenha a pele fresca

• Use roupas leves
• Tome banhos
• Encontre espaços frescos

Mantenha a pele hidratada

• Beba bastante água e coma alimentos ricos em água
• Use hidratantes leves 

Limite a exposição ao sol e à poluição

• Use roupas de proteção
• Use protetor solar
• Lave-se

*Com informações da Harvard Health Publishing

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