Chá de hibisco ajuda a emagrecer? Descubra os efeitos

Perder peso envolve uma combinação de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios. Embora não exista fórmula mágica, algumas bebidas podem ajudar no processo. O chá de hibisco é uma delas, e traz benefícios para o corpo, mas é importante entender seu real papel na dieta.

O que o Chá de Hibisco pode fazer?

O chá de hibisco é uma infusão rica em antioxidantes e vitaminas C, A e do complexo B. Ele melhora a digestão, regula o intestino e reduz a retenção de líquidos, o que pode ajudar no controle de peso. No entanto, ele não tem o poder de queimar gordura diretamente.

“Ainda não temos evidências suficientes de que o chá de hibisco atue no processo de queima de gordura”, afirma a nutricionista Renata Bressan. Mesmo assim, ele pode ser uma boa opção para complementar uma alimentação saudável e contribuir para a hidratação do corpo.

Outros benefícios do Chá de Hibisco

Além de ser um aliado na digestão, o chá de hibisco apresenta outros benefícios importantes:

• Regulação do Colesterol: Estudo mostra que o consumo de chá de hibisco pode diminuir o colesterol LDL (ruim) em 8% e aumentar o HDL (bom) em 16,7%. O efeito se deve aos flavonoides presentes na bebida, que agem como antioxidantes.
• Saúde do Cérebro: A vitamina B1 e B2 presentes no chá ajudam o corpo a capturar energia das células, auxiliando no metabolismo de oxigênio e glicose. A B1, em especial, é fundamental para a transmissão dos impulsos nervosos.
• Saúde do Fígado: O consumo moderado do chá pode aumentar a produção de enzimas desintoxicantes, ajudando a diminuir os danos ao fígado.

Qual a quantidade ideal de Chá de Hibisco?

Não há um consenso sobre a quantidade ideal de chá de hibisco a ser consumido diariamente. Alguns estudos sugerem não ultrapassar 200 ml por dia, enquanto outros indicam que o consumo máximo seria de quatro xícaras diárias. O ideal é consultar um médico para ajustar a dose de acordo com suas necessidades.

Cuidados e contraindicações

Embora o chá de hibisco traga muitos benefícios, seu consumo excessivo pode ter efeitos negativos. “O hibisco, em grandes quantidades, pode alterar os níveis de estrogênio no corpo e dificultar a ovulação, podendo até causar infertilidade temporária”, alerta a nutricionista Paula Veras Cardoso.

Outros efeitos colaterais do uso exagerado do chá de hibisco incluem náuseas, fraqueza, tontura e visão turva. Também se recomenda cautela com o uso prolongado, pois o consumo excessivo pode elevar os níveis de enzimas hepáticas e prejudicar o fígado. O recomendado é não consumir o chá de hibisco todos os dias por mais de 12 semanas.

*Com informações de Metrópoles

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