Colágeno: para que serve e como tomar

O colágeno está presente em inúmeros produtos e procedimentos estéticos, mas você realmente sabe o que é, para que serve e como incluir essa proteína na sua rotina? Neste artigo, vamos explicar de forma prática tudo sobre o colágeno: para que serve e como tomar, além de indicar alimentos e suplementos que podem ajudar na reposição.

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O que é o colágeno?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas do organismo. Ele está presente em várias partes e órgãos, sendo mais concentrado na pele.

Sua função principal é oferecer suporte estrutural, garantindo firmeza, elasticidade e sustentação. Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui, o que leva à perda de sustentação, flacidez e sinais visíveis de envelhecimento.

Para que serve o colágeno?

1. Firmeza e elasticidade da pele

O colágeno mantém o tecido cutâneo firme e coeso, funcionando como uma “cola” natural entre as células. Sem ele, a pele perde sustentação e tende a ficar mais flácida e com aparência cansada.

2. Fortalecimento dos cabelos

A proteína participa da produção de queratina, essencial para a resistência e brilho dos fios. Além disso, mantém os folículos saudáveis e ajuda a prevenir a queda capilar.

3. Saúde dos ossos e articulações

O colágeno aumenta a resistência e a flexibilidade dos ossos, tendões e cartilagens, ajudando na lubrificação das articulações e prevenindo doenças como a artrose.

4. Cicatrização de feridas

Por estar presente na matriz extracelular da pele, o colágeno auxilia na regeneração dos tecidos e na cicatrização de lesões.

Como repor o colágeno?

Com o envelhecimento, é importante buscar formas de repor essa proteína — seja por meio da alimentação ou da suplementação.

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1. Alimentos ricos em colágeno

Carnes vermelhas, carnes brancas, peixes e gelatina são boas fontes. Além disso, alimentos ricos em vitamina C (como laranja, kiwi, abacaxi e mamão) ajudam na absorção do colágeno.

2. Suplementos de colágeno

Podem ser encontrados em cápsulas, comprimidos ou em pó — como o colágeno hidrolisado e o colágeno Verisol. O consumo deve ser orientado por médico ou nutricionista para garantir a dosagem adequada.

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