Esporte
templates/template-single-article-texto
block/single-columnist/block-header

Fabiano Braun

Mestre em Ciências do Movimento Humano, Diretor Técnico da Floripa Runners e Especialista em Trail Run.

[email protected]
block/article/header
Esporte Compartilhar
Fabiano Braun

Aprenda 3 dicas para correr na esteira com segurança

São três dicas para melhorar seu desempenho durante os treinos na esteira

block/article/social-network
block/article/content__sidebar
Aprenda 3 dicas para correr na esteira com segurança
Imagem ilustrativa | Foto: reprodução/internet

Eu quero deixar 3 dicas para você correr na esteira com segurança. A 1ª delas: não segure nessas barras laterais ou na barra frontal da esteira. Procure correr sem auxílio das barras, isso vai ajudar muito você a simular a corrida que se faz na rua. 

A 2ª dica é que você fixe sua visão em um ponto fixo à sua frente, lá no horizonte. Mantenha a cabeça reta, não olhe para baixo nem para cima, para que você consiga desenvolver da melhor maneira possível como correr na esteira. 

E a 3ª dica é aproveitar a lona da esteira para fazer uma simulação. Nós temos a lona, que empurra seus pés para trás, discordando um pouco do que estamos acostumados correndo na rua. Já que nós temos que fazer a força com os pés para fazer o movimento da alavanca, da elevação do joelho, da aterrisagem, a gente precisa fazer essa simulação. Mas como ocorre essa simulação? Coloque 1% de inclinação na esteira que você vai acabar simulando a dificuldade que você tinha no asfalto. 

Espero que tenham gostado das dicas. Um grande abraço a todos e bom treino! 

>> PARA MAIS NOTÍCIAS, SIGA O SCC10 NO TWITTERINSTAGRAM E FACEBOOK.

Entre no grupo do SCC10 e receba as principais notícias da sua região pelo WhatsApp

Ao entrar você esta ciente e de acordo com os termos de uso e privacidade do WhatsApp

block/article/tags
block/article/query-columnist
publicidade
publicidade
block/article/social-network
block/general/block-plus-news

Veja mais